ทำอะไรติดขัด

ทำอะไรติดขัด ไม่ราบรื่นลองอ่านก่อน

.................

ตั้งใจอ่านให้ดีนะคะ

 อ่านจบอย่าเก็บไว้คนเดียว

ช่วยแชร์ให้ด้วย

แพทย์ผ่าตัดโรคหัวใจมือ1 

เล่าเรื่อง ประสบการณ์ 

ขอขมา เจ้ากรรมนายเวร 

และบทขอขมา

 อโหสิกรรมว่า 

ปกติเป็นคนที่สวดมนต์

ไหว้พระก่อนนอนจะท่องเฉพาะบท 

"นโมตัสสะ ฯลฯ" กราบ 3 ครั้ง 

แล้วนอนเลย 

แต่เมื่อก่อนปีใหม่ 

ได้หนังสือสวดมนต์มา 

ก็เลยได้สวดบทขอขมาอโหสิกรรม 

เจ้ากรรมนายเวร

 ตอนสวดครั้งแรก 

ก็ไม่คิดอะไรมาก

 คิดแค่ว่า 

เป็นบทที่น่าสวดดี 

หลังจากสวดเสร็จ คืนนั้น 

ฝันเห็นผู้หญิงใส่ชุดสีชมพูแดง

 มานั่งคุยด้วย 

เธอบอกว่า เมื่อก่อนโกรธเรามาก

 แต่มาวันนี้ ไม่โกรธแล้ว 

พอเราตื่นขึ้นมา 

เรารู้สึกว่าอิ่มเอมใจแบบอธิบายไม่ถูก

คุยกับแม่ แม่ว่า 

คงเป็นเจ้ากรรมนายเวร 

เขามาอโหสิกรรมให้ 

ก็เลยไปเล่าให้เพื่อนสนิทฟัง

 เพื่อนก็เลย

ขอให้ส่งบทสวดบทนั้นให้

 พอเพื่อนเราสวด เธอก็ฝันเห็น 

เด็กตัวเล็ก ๆ บอกเธอว่า 

เขากำลังจะไปเกิด 

เธอบอกว่า เธอรู้สึกดีมาก ๆ 

ก็เลยอยากจะแชร์บทสวดมนต์ให้เพื่อนๆ

 เผื่อใครสนใจอยากจะสวด

บทอธิฐานขออโหสิกรรม

      กายะกัมมัง วะจีกัมมัง มะโนกัมมัง 

สัญจิจจะกัมมัง  อะสัญจิจจะกัมมัง 

ขะมันตุ เม อะโหสิกัมมัง ภะวะตุ เม

       กรรมใด ๆ ไม่ว่าจะเป็น 

กายกรรม วจีกรรม มโนกรรม 

ที่ข้าพเจ้าได้ทำล่วงเกินแก่ผู้ใด 

ทั้งโดยตั้งใจก็ดีไม่ได้ตั้งใจก็ดี 

ในภพชาติใดก็ตาม 

ขอให้เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย

 จงโปรดยกโทษ 

ให้เป็นอโหสิกรรมให้แก่

ข้าพเจ้าอย่าได้จองเวรจองกรรม

ต่อกันอีกเลย 

แม้แต่กรรมใดที่ใคร ๆ ทำ

แก่ข้าพเจ้าก็ตาม

 ข้าพเจ้าขออโหสิกรรมให้ทั้งสิ้น 

ยกถวายพระพุทธเจ้าเป็นอภัยทาน 

ขอจงดลใจให้เขาเหล่านั้น 

กลับมีเมตตาจิต 

คิดเป็นมิตรกับข้าพเจ้า 

เพื่อจะได้ไม่มีเวรกรรมต่อกันตลอดไป 

ด้วยอานิสงส์แห่งอภัยทานนี้ 

ขอให้ข้าพเจ้า พร้อมทั้งครอบครัว

 ตลอดจน วงศาคณาญาติ 

ผู้มีอุปการคุณของข้าพเจ้า

พ้นจากความทุกข์ยาก

 ลำบาก เข็ญใจ 

ความทุกข์อย่าได้ใกล้ 

ความเจ็บไข้อย่าได้มี 

ขอให้มีความสุขสวัสดี

 มีชัย เสนียดจัญไร 

และอุปัทวันตรายทั้งหลาย

 จงเสื่อมสิ้นหายไป 

นึกคิดปรารถนาสิ่งใด 

ที่เป็นไปโดยชอบ 

ประกอบด้วยธรรม ขอให้สิ่งนั้น

 จงพลันสำเร็จ จงพลันสำเร็จ

 จงพลันสำเร็จ เทอญ 

   นิพพานัง ปัจจะโย โหตุ

**แบ่งปันบุญกุศลนี้ ให้คนที่คุณรัก  และให้กับคน ที่รักคุณ 

รวม 9 คน ชีวิตคุณ จะดีขึ้น ทันที.

สุดยอดวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ

★สุดยอดวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ

เราเคยชินกับความรู้ที่ว่า อวัยวะจะเสื่อมไปตามเวลา วิธีการยืดอายุอวัยวะมีร้อยแปดพันประการ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา เด็ดยอดวิธียืดอายุอวัยวะต่างๆ ไว้ในนิตยสาร Times ดังนี้

1. สมอง

Fact:

หลังอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว

How-to:

(1) นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง ทำงานประสานกัน เช่น ทำสวน เย็บผ้า ทำกับข้าว ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกัน

(2) กิน ปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช แหล่งสุดยอดสารอาหารบำรุงเป็นประจำ

(3) ฝึกเจริญสติก่อนนอน ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออก จนกว่าจะหลับ ช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น

2. ดวงตา

Fact:

หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ดวงตา จอประสาตา เลนส์ตาจะเสื่อมลง ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

How-to:

(1) สวมแว่นกันแดด ก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกครั้ง (2) ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที

(3)งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน

3. หู

Fact:

หลังอายุ 60 ปี การได้ยินจะค่อยๆ ลดลงทุกปี และทุกๆ 1 ใน 3 คนมีปัญหาเรื่องการได้ยินเมื่อเข้าสู่วัยนี้

How-to:

(1) หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออาศัยอยู่ในที่ๆ มีเสียงดัง หากจำเป็นต้องใส่เครื่องป้องกัน

(2) งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา

(3) งดแคะหูเอง เพราะขี้หูเป็นขี้ผึ้งรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การแคะหูทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้

4. ปอด

Fact:

หลังอายุ 30 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะลดลงราวร้อยละ 1

How-to:

(1) ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง อย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง

(2) ใช้สมุนไพรไทยปรับธาตุ จิบยาตรีผลา ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 แก้ว มีสรรพคุณช่วยปรับธาตุ บำรุงปอด แก้ไอ ลดเสมหะได้

(3) หลีกเลี่ยง ควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็ก และสารเคมีที่มีไอระเหยต่างๆ

5. หัวใจ

Fact:

หลังอายุ 65 ปี จะเริ่มมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจที่ลดลงสวนทางกับอัตราการหนาตัวของผนังหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 20-30 ปี เฉลี่ยทุกๆ 10 ปี อัตราการสูบฉีดโลหิตสูงสุดจะลดลงราวร้อยละ 10

How-to:

(1) งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (2) ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ ร่วมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

(3) ปลูกต้นไม้ ไปทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือมีสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป

6. ไต

Fact:

หลังอายุ 50 ปี ไตจะเริ่มเสื่อมลงทีละน้อยๆ จนคุณแทบไม่รู้สึก

How-to:

(1) ดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (Institute of Medicine : IOM) ระบุว่า ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ต้องดื่มน้ำถึง 13 แก้วต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงวัยเดียวกันต้องการน้ำวันละ 9 แก้ว

(2) งดปรุงแต่งรสอาหารโดยไม่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล เกลือ หรือซอสต่างๆ

(3) ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิตไม่ให้เกินเกณฑ์มาตรฐาน

7. สำไส้

Fact:

หลังอายุ 60 ปี ปุ่มเล็กๆ ที่ทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กจะบางลง ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารได้น้อยลงตามไปด้วย

How-to:

(1) ย่อยง่าย กินปลา ถั่ว เห็ด รวมถึงผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอด (2) กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เสริมโปรไบโอติก เพิ่มปริมาณแบคทีเรียดีในลำไส้

(3) ฝึกโยคะ 4 ท่า ช่วยระบบย่อยทุกเช้าหลังตื่นนอน ดังนี้ ท่าแมว ท่าสุนัข ท่าสามเหลี่ยม ท่าสะพาน และปิดท้ายด้วยท่าศพ ครั้งละ 3-5 ลมหายใจ แต่ละท่าทำ 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต

8. ผิวหนัง

Fact:

หลังอายุ 18 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังจะลดลงประมาณร้อยละ 1

How-to:

(1) ทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของไทเทเนียมหรือสังกะสีเป็นประจำ

(2) กินถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่ เป็นประจำ

(3) มาร์คหน้าด้วยโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ต หรือ ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ เพื่อฟื้นฟูผิวหลังออกแดดเสมอ

9. กระดูก

Fact:

หลังอายุ 35 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปีความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงราวร้อยละ 1 และจะมีอัตราลดลงเร็วขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ในเพศหญิง)

How-to:

(1) ยกน้ำหนัก หรือ กระโดดขึ้น-ลง 20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต

(2) เพิ่มเมนูไทยๆ เปี่ยมแคลเซียม เช่น น้ำพริกกะปิปลาทูทอดกับผักสด อย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์

(3) ระวังการใช้ยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอนที่มีผลทำให้กระดูกพรุน

10. กล้ามเนื้อ

Fact:

หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

How-to:

(1) วิดพื้น สวอท และยกน้ำหนักแต่ละท่าทำ 15 -20 ครั้ง นับเป็น 1เซ็ต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซ็ต

สุดท้าย การกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง เช่น ผักหลากสี ผลไม้รสเปรี้ยว รสฝาดขม ช่วย

ชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ตามปกติได้ อย่าลืมเสริมด้วย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ และหาโอกาสออกไปพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อลดความเครียด (ตัวการเร่งให้เกิดกระบวนการเสื่อมของเซลล์) เท่านี้ก็ช่วยยืดอายุให้อวัยวะต่างๆ ได้เช่นกัน

ที่มา: ขอขอบคุณ

รศ. ดร. ภญ. อรพรรณ มาตังคสมบัติ

อดีต คณบดี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

จน รวย พอเพียง

☆"จน" แปลว่า "มีน้อย" แต่ ไม่ได้ แปลว่า "ทุกข์"

☆"รวย" แปลว่า "มีมาก" แต่ ไม่ได้ แปลว่า "สุข"

☆"พอเพียง" แปลว่า "มีพอ" ก็ ไม่ได้ แปลว่า "ทุกข์" หรือ "สุข"

☆"เสนาบดี ดื่มน้ำ จากขัน ที่ ทำด้วย ทองคำ เปรียบเทียบ กับ ชาวนา ที่ ดื่มน้ำ จาก กะลา มะพร้าว หาก มีความ พอใจ ย่อมสุข เท่ากัน"

ข้อคิด สะกิดใจ :

★ที่สุด แห่งความ เสียดาย คือ ตาย ไปแล้ว ใช้เงิน ไม่หมด

★ที่สุด แห่งความ สลด คือ ใช้ เงินหมด แล้ว ยัง ไม่ตาย

★ไม่มี ใครรู้ หรอกว่า ... เวลา ที่ ผ่านมา กับ เวลาที่ เหลืออยู่ อย่างไหน ? จะมี มากกว่า กัน

★ฉะนั้น !! จงใช้ เวลา ที่เหลือ อย่างมี ความสุข กับ ครอบครัว กับ คนรัก และ กับ เพื่อน ดี ๆ

ย้ำ กับเพื่อน ที่ดี ที่ มีความ ซื่อสัตย์ และ จริงใจ กับเรา !! ให้มัน คุ้มค่า อย่าง เต็มที่ !!! ☆.